Bu Sihirli Beş Yiyecek Zayıflatıyor

baskülKilo vermek ister misiniz? Bilindiği gibi bazı besinler ile kilo vermek oldukça zordur. Çünkü bu besinler yeniden yeme isteği oluşturur. Fakat bazı besinler ise bunun tam tersi etki oluşturur. İşte size tavsiye edeceğimiz kilo vermenizi kolaylaştıran ve günlük diyetinizde olması gereken 5 süper besin…

Greyfurt: Hiç greyfurt diyetini denediniz mi? Uzun araştırmalar sonucunda greyfurt kilo savaşçısı olarak ün kazandı. Son zamanlarda Kaliforniya Scripps Kliniği’ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce yenilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu. Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili. Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlıyor. Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir. Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur. Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir.

Sardalya: Sardalya bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır.


Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. İkinci büyük deposu omega 3’ tür. Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar. (İyi hissetiğiniz için abur cuburdan uzak durmaya başlarsınız.) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir.

Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir. Uzun araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur. Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi düşürebilirsiniz.

Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur. İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır. Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır.

Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar. Metabolizmayı hızlandırı, yağ oksidasyonunu artırır. Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur.

Kaynak: Hürriyet – Osman Müftüoğlu

“Bu Sihirli Beş Yiyecek Zayıflatıyor” üzerine 28 yorum

  1. ben 39 yaşında bayanım kırmızı eti çok seviyorum diyet yaparken kesinlikle yeşil çay dahil tüketiyorum azar azar her şeyden yiuorum balık yeşil çay kırmızı et en çok tükettiğim yiyecekler şu an 57 kiloyum yani size katılıyorum oğluma boy uzatma kürünü almak istiyorum kararsızım oğlum 12 nisan 1991 doğumlu 1.76 boyunda 1.85 olmak istiyor kullanan vrsa bana ulaşsın ne olur tel.0533 749 28 43 metekardekorasyon@hotmail.com burdanda ulaşabilirsiniz

  2. eşim 34 yaşında 45 kilo hiç kilo alamıyor hocam lütfen yardımcı olun 17 senedir evliyiz aynı kiloda hiç yoktan 7 veya 8 kilo alabilirmi teşekkür ederim saygılarımla

  3. sizde Allah’ın bir mücizesiziniz ibrahim bey cok tesekurler insanlıga kendınızı adadgınız için.
    ben kolestorl hastasıyım ve karın bölgem cok toplu dıyete yenı gırdım ama desteklyıcı ne kulanmalıyım ve bu acıkma hisimi nasıl durdurmalıyım çözum ne ola bılır? şimdiden binlerce kere tesekurler saygı ve sevgı sızle olsun.

  4. selamun Aleyküm. ben Azerbaycandan yaziyorum. sizin metinizi duydum ve karar verdim yazmaya. 3yildir evliyim ama hala çocuğum olmuyor. gitmediyim doktor kalmadi ama yine olmuyor. napacami bilemiyorum. biz Azerbaycan da yaşadiğimiz için size ulaşma şansim çok az. mail denedim işte. lütfen bana yardimci olun. çok rica ediyorum. duaci olurum size. bi de tel numaranizi birakirsaniz sevinirim.

  5. ben 29 yaşındayım sezeryanla 3 sene önce dogum yaptım ve71 kiloya çıktım dogumdan önce 64 kiloydum ama hamileligimde 8 kilo aldım şimdibu kilolarımı veremiyorum göbegimdeki yağlanma diyet yapsamda gitmiyor sizce ne yapmalıyım lütfen cevap yazın

  6. merhaba benim eşim 28 yaşında ve tansiyon hastası buna uygun bir diyet programı hazırlamak istiyorum. Eşimin kilosu 86 doktoru diyet yapmasını söyledi bununla ilgili bil almak istiyorum sizden .Şimdiden teşekkür ederim.

  7. hocam eşimin kolestrolü 198 ve doktoru sınırdasın demiş. Bende eşi olarak ona yardımcı olmak istiyorum ve sizlerden bu konu hakkında yardım bekliyorum.

  8. ben 73 k,iloyum kalça ve göbek kısımlarında kilolarım warr her şeyi yapıorum ama zayıflamıom suda içsem yarıo bana allah rızası için yardım edin hocam ederserniz çok mutlu olurum bb

  9. hbs b taşıyıcısıym. her 6 ayda bir tahlillerimi yaptırıyorum. şuana kadar normal gidiyor. ilaç kullanmıyorum. 39 yaşındayım. ellerimde aşırı üşümeye baglı morarmalar oluyor. tavsiyelerinizi bekliyorum.saygılar.

  10. yasım 21 85 kıloyum bıran once zayıflamak ıstıyorum bana verebılecegınız dıyet yada onerdıgınız bırsey varmı bu durumumdan cok rahatsız oluyorum yardımlarınızı beklıyorum

  11. MERHABA Ben 19 yasında üniversite ögrencisiyim sizi sürekli netten ve kadın programlarından takip ediyorum sizi dinledikten sonra bircok sebze meyve yemeye basladım cok yemek secen bırısıyken sımdı hıc bısey ayırt etmeden yararlı dedıgınz besinleri almaya calısıyorm size cok tesekkur ederım.benim bir sorunum var yanaklarımda(şakak)aşırı tüglenme var saki saclarım orda cıkmaya basladı.beni cok rahatsız edıyor önerilerinizi bekliyorum.Gercekten inanılmazsınız sonsuz tesekkurlerımı sunuyorum

  12. hocam süper yazılar hazırlamışsınız.bugunden itibaren sizin yaziılarınızdan yola cıkıp zayıflamaya calışcam.ben 20 yasındayım karaciger yaglanmam var.sizin önerilerinizi uygulucam saolun.iyki varsiniz.

  13. Slm.benim bir sorum olucak.

    1985 dogumlu kizkardesim var,ve 3aydir kafasinin derisi cok kasinti ve agri yapiyor,sacini tarayamiyor bile,saci cok dökülüyor.2 oglu var …
    daha önce boyle birsey yasamamis hic,ve tedirginiz.acil cevap alirsam cok sevinirim.

  14. doktor bey ben 23 yaşında genç bir anneyim sizi devamlı olarak izliyorum 3 yaşında kızım var doğum sonra aşıra kilo önerilerinizi uygulamaya başlıycam sagolun .teşekkürler

  15. Sayın İbrahım hocam,yazdıklarınız cok güzel ve faydalı bıtkıler…Benım de bır sorum olacaktı,benım 12 yasında bır kızım var yüzünde küçük küçük beyaz bezeler oluştu.Acaba ne yapmalıyım…Sımdıden tesekkür ederım…Saygı ve Sevgilerimi sunarım…!

  16. merhabalr ben 29yasında astım hastası bel fıtıgı olan bı bayanım kılolarımdan cok sıkayetcıyım zayıflamak ıstıyorum lutfen bana yardımcı olurmusunuz acıl zayıflamam lazım onerılerını beklıyorum kılo praoblemım esımle aramda cıddı bouta sorun halıne geldı bena yardımcı olun kılom 80

  17. saglikli yarinlar diliyorum efendim size,ve size duaciyim herzaman.Benimmde kilo problemim var asiri degil ama benim ideyal kilom degil,evlenmeden ve dogum yapmadan önce 49 kilodaxdim,simdi 60kiloyum ve veremiyorum banada yardimci olursaniz sevinirim.sunuda belirteyim istahli bir bayan degilim

  18. merhaba hocam ben 28 yaşındayım benim sağ kalçamdam kıramp gier gibi birağrı giriyormesan yamuluyrum bir bacağım uzun diğeri dağa kısa gibi geliyor ama bu uzun süreli olmuyor. 3-5 ayda veya senede bir oluyor sizce bu nelabilir. ve ne yapmam geregiyor. teşekkür ederim

  19. hocam selamın aleyküm benim 15 aylık bir kızım var 10 aydır idrarında enfeksiyon var kültüründe üreme oluyor 6aydır largopen antibiyotik kullanıyor ekstıra ne verebilirim neolur böbreklerine az da olsa sıçradı çok korkuyorum bana yardımcı olurmusunuz